Dla większości ludzi słowo „słodki” jest synonimem wysokiej zawartości cukru, i nie bez powodu. Większość słodyczy jest załadowana cukrem, co może prowadzić do licznych problemów zdrowotnych, w tym otyłości, cukrzycy i próchnicy zębów. Istnieje jednak wiele zdrowych słodyczy, które mają niską zawartość cukru i nadal smakują wyśmienicie. W tym artykule, będziemy badać niektóre z najlepszych opcji słodkich o niskiej zawartości cukru.
1. Ciemna czekolada
Ciemna czekolada jest świetną opcją dla każdego, kto szuka słodkiego przysmaku, który nie będzie spike ich poziom cukru we krwi. Ciemna czekolada jest bogata w przeciwutleniacze i wykazano, że poprawia zdrowie serca, zmniejsza stan zapalny i obniża ciśnienie krwi. Wybierz ciemną czekoladę o zawartości co najmniej 70% kakao, aby zapewnić sobie najwięcej korzyści zdrowotnych.
2. Owoce
Owoce są naturalnym źródłem cukru, ale zawierają również błonnik, witaminy i minerały, które są niezbędne dla dobrego zdrowia. Jagody, w szczególności, mają niską zawartość cukru i wysoką zawartość przeciwutleniaczy. Inne wspaniałe owoce o niskiej zawartości cukru to jabłka, pomarańcze i grejpfruty.
3. Wypieki o niskiej zawartości cukru
Jeśli kochasz wypieki, ale nie chcesz całego cukru, istnieje wiele dostępnych opcji o niskiej zawartości cukru. Poszukaj przepisów, które wykorzystują naturalne słodziki, takie jak miód, syrop klonowy lub stewia, zamiast rafinowanego cukru. Możesz również spróbować użyć puree owocowego, takiego jak sos jabłkowy lub puree bananowe jako naturalnego słodzika.
4. Jogurt
Jogurt jest doskonałym źródłem białka i wapnia, a także ma niską zawartość cukru. Szukaj marek, które są niesłodzone lub mają tylko niewielką ilość dodanego cukru. Możesz dodać własne aromaty, takie jak świeże owoce, orzechy lub cynamon, aby uzyskać pyszną i zdrową przekąskę.
5. Guma bez cukru
Jeśli po prostu potrzebujesz czegoś słodkiego do żucia, guma bez cukru jest świetną opcją. Nie zawiera ona kalorii, nie podnosi poziomu cukru we krwi i może pomóc odświeżyć oddech.
